Umbral anaeróbico

Bueno, para corregirme en estos temas con mayor calidad en la información tenemos en el club a Julio con un master en alto rendimiento. De manera resumida puedo deciros que para determinar el umbral anaeróbico y la capacidad de resistencia aeróbica tenemos dos test ampliamente conocidos:

 

El test de COOPER que consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. El resultado se puede valorar con una tabla.

Teóricamente una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos esta relacionada directamente con el valor del volumen de oxigeno máximo.

 

El test de CONCONI  consiste en realizar un esfuerzo con intensidad creciente controlando la frecuencia cardiaca a cada aumento de velocidad. Llegará un momento en el que la frecuencia cardiaca no aumenta a pesar de seguir incrementando la intensidad del ejercicio. Este punto de inflexión determina el umbral anaeróbico.